Памятки, Инструкции, Чек-лист

Каталог

Целлюлит, эффект апельсиновой корки знаком многим женщинам не понаслышке.

Целлюлит представляет собой локальное увеличение жировых клеток, которое приводит к неизбежному нарушению микроциркуляции крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке.

Только локальное воздействие (массажи, обертывания, кремы и тд) – это только часть работы.

Чтобы избавиться от целлюлита, используйте эту пошаговую инструкцию

Шаг 1

- необходимо снизить жировую прослойку, растопить жир с помощью здорового кетопитания.

Это самый эффективный способ сжигания жира. Вы увидите практически мгновенный эффект в виде первых сброшенных килограммов и улучшения состояния кожи практически в первые 3-5-7 дней кетопитания. Это уходит «углеводный» отек.

Продолжайте придерживаться кетопитания. Именно долгосрочное нахождение в состоянии кетоза, позволит вам сжечь собственные жировые запасы, как в печке.

Шаг 2

– раскачайте свою лимфу.

С лимфой крайне важно работать и не допускать её застоя. Лимфа – это канализация нашего организма, которая движется против сил гравитации.
При этом, у лимфатической системы нет своего насоса (у кровеносной системы есть центральный насос – сердце). Лимфатическая система приводится в движение только когда мы двигаемся.

Самое простое – упражнение Тараканчик.  Выполняйте его 1-2 минуты. Можно даже не вставать с постели. Подходит всем: и маленьким, и стареньким, беременным (если хорошее самочувствие) и мамочкам на ГВ

Лёжа на спине, поднимите руки и ноги вверх и быстро, интенсивно потрясите ими.
Так же в течение дня старайтесь больше двигаться. Танцуйте, ходите в быстром темпе.
Если у вас сидячая работа, чаще вставайте, пройдитесь 1-2 этажа по лестнице, встряхните руки и ноги

 

Шаг 3

– сделайте лимфу жидкой и текущей.

Неприятный факт, но более почти 90% женщин пьют очень мало чистой воды. Убедитесь, что вы выпиваете не менее 2х литров чистой воды в течение дня. Многие боятся пить воду ошибочно считая, что употребление воды усиливает отеки или плохо влияет на почки. Неправда! Обезвоживание – одна из самых частых причин отеков. И нашим почкам нужна чистая вода, чтобы они правильно работали, а не высыхали.

Пейте 30 мл воды на 1 кг массы тела. Добавляйте в воду немного соли, чтобы восполнить запас электролитов.

Дополнительно принимайте препараты, улучшающие лимфоток:

Лимфомиозот – 15-20 кап на 100 мл воды. 2-3 раза в день за 45-60 мин до еды. При неприятных ощущениях на голодный желудок – после еды.

 

Или Лимфотранзит (Эвалар) 30-50 кап на 100 мл воды

 

Или Турбослим Дренаж (Эвалар) - 2 чл

 

Для любителей трав – подойдут готовые аптечные сборы для лимфодренажа

Аптечный сбор №33 для очищения лимфы
Травяной сбор №12 для лимфодренажа

После приёмов препаратов или чая – желательно двигаться. Сделайте зарядку, потанцуйте, поднимитесь по лестнице, пройдитесь в быстром темпе или сделайте уборку.

Шаг 4

– детокс и вывод токсинов.

Так как лимфа – канализация организма, то усилив её движение, создаётся повышенная нагрузка на органы детоксикации и выведения. Чтобы токсины повторно не всасывались – используйте сорбенты. Аминосорб, Полисорб, Энтеросгель или Псиллиум - через 20-30 минут после приёма лимфомиозота/Лимфотранзита

Подождите еще 30-40 минут и можно принимать пищу.

Печень – наш основной орган детокса. Обязательно поддержите её при работе с лимфой и целлюлитом.

Принимайте подсолнечный лецитин – это защита и восстановление клеток печени. Дозировка до 3гр/сутки с едой. Принимать можно (и нужно) постоянно

Шаг 5

– локальная работа в проблемных областях.
Массаж сухой щеткой/массажным роллером, антицеллюлитные кремы и обертывания – улучшение кровотока в коже. Улучшение тургора кожи. Антицеллюлитный массаж – ручной или аппаратный.